ハードルは○○♪
- 奈月
- Jun 20, 2024
- 4 min read
Updated: Jun 22, 2024
こんにちは、なつきです。
ヨガとコーチングを通して、お母さんたちがありのままの色を輝かせて
安心して子育てができるようにサポートしています。
何か達成したい目標はありますか？
○キロ痩せたいとか、仕事で成果を出したいとか、富士山に登りたいとか、やってみたいことがあるのに、いざ始めてみると途中で諦めてしまったり、気づいたらやらなくなってしまったことはありませんか？
子育てや仕事で忙しいと、自分ではコントロールができないことも起こるので、余計に続けるのが難しくなったりもします。
目標があると、そこに向かって進むなかで学んだり成長したりすることもありますよね。
でも、せっかくスタートしても途中で終わってしまうのはもったいないことです。
そんな時、私が意識していることは「自分が思うよりもハードルを低くする」ことです。
最初はやる気があるので、高いハードルに向かって勢いで進んでいこうとしまいがちです（あぁ思い当たる節が…）
でも、結局はそのハードルの高さにプレッシャーを感じてしまったり、途中で先が見えなくて諦めたりしやすいです。
まずは簡単に達成できるような小さなハードルを設定して、そのハードルを越えられたらまた次のハードルを設定して…とやっていくと、達成感を感じられるし、イレギュラーな出来事にも対応できて、また先に進むことができます。
普段山登りをしない人が、いきなり富士山山頂まで登るのはとってもハードですよね！
できてしまう強者もいるかもしれませんが、低い山から登山経験を積んで、自信がついたところで富士山に挑んだ方が、時間はかかっても最終的に登頂できる可能性は高いと思います。
私は今年、たくさん本を読みたいと思ったので、「1年で10冊読む！」と決めました。
1年で10冊…どう感じますか？
少なくないですか？笑
たくさん読みたい人の目標って、きっと1ヶ月に10冊とか、1年で100冊とかになると思うのですが、私は1年で10冊にしました。
なぜなら、最初からハードルを上げても続かないと思ったからです。
私は子どもの頃から読書が好きで、小学生の頃なんかはよく図書館に通っていたのですが、息子が産まれてからの4年間は、あまり本を読む時間も気力もありませんでした。
何冊かは読んだのですが、小さい子を家庭保育していると、読書に費やせるようなまとまった時間ってなかなか作れないんですよね。
また、子どものお世話と家のことでエネルギーを使い果たすので、短時間でも本を読む集中力が保てなくて、図書館で借りても読み終わらずに返却日が来てしまうこともよくありました。
なので、1ヶ月に1冊読んだら12冊ですが、長期休みは子どもが家にいて読めるかわからないから、その分2冊減らして10冊にしました。
その結果…
この6ヶ月で12冊も読めました！
目標達成です！
（↑一部です）
1ヶ月に5冊とか10冊だと、「まだ○冊だから早く読まなきゃ！でも時間がないーーー！」と焦ったり、「どうせ読めないからもうやめよう」と諦めていたかもしれませんが、「1ヶ月に1冊読めればいいや～」と気軽に考えられたので、楽しく読むことができました。
隙間時間に少しずつ読むことに慣れてきたので、今年中の目標は30冊に増やしたいと思います！
もし何かやりたいことや目標があって、でもそれがプレッシャーに感じたり、諦めたくなりそうなときは、まずはその手前の「ハードルが低い目標」を設定してみてください。
ポイントは、あなたが思うよりも低い目標です！
そして、低い山から富士山までを目指すように、小さな目標をたくさん達成して、経験と自信をつけていってみてくださいね。
なつき
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